1. 心安——入眠引導
作者：謝安朔
日期：2018年7月24日
你是安全的，你躺在如來的懷中。
你是絕對安全的，如來擁抱著你。
現在，閉上眼睛，放鬆你的頭皮，放鬆臉部其餘肌肉，放鬆你的舌頭和嘴唇，緩慢呼吸。
閉眼的同時，眼睛在眼窩中隨意翻動，沒有什麼重點，就是上下左右翻動就行，緩慢呼吸。
感受脖子後面的肌肉，當你覺得已經很放鬆了，嘗試著讓鬆弛再進一步。
放鬆你的胸部，深吸一口氣，屏住，呼氣並吹出你所有的緊張情緒。
深深地吸入安全感，緩慢地呼吸，呼氣時，釋放越來越多的緊張情緒。
你是如來的孩子，如來寬恕你所做的一切，在寬恕中熄滅你的恐懼。
你是如來的孩子，如來接納你所有的過錯，在溫暖中融化你的焦慮。
你是如來的孩子，如來呵護你全部的生命，在擁抱中開放你的心靈。
你的身體已經放鬆了，感覺溫暖而安全，感覺輕鬆，幸福感侵入身體。
告訴自己，身體內沒骨頭，只有鬆弛的肉，感覺自己就是床上的一堆肉。
我們深呼吸三次，吸入安寧的空氣，呼出最後的緊張。
吸入安寧，呼出緊張；吸入安全，呼出緊張；吸入寧靜，呼出緊張。
你不是你的身體，身體從佛性中升起，終將分解在佛性中。
你是身體中的舒適鬆弛，舒適中沒有你的身體，鬆弛是你的身體。
你不是大腦意識，意識從佛性中升起，終將消失在佛性中。
你是意識中的透明純淨，純淨中沒有你的意識，透明是你的意識。
你不是心靈感受，感受從佛性中升起，終將融化於佛性中。
你是感受中的安詳寧靜，寧靜中沒有你的感受，安詳是你的心靈。
將自己的生命形體，交給如來保護，自己的意識記憶，融入如來心中。
你沒有了自己，安詳柔軟的身體中，是如來深深的愛，濃郁純淨的愛。
你沉浸在愛中，唯有愛是你。
你是安全的，你是絕對安全的。